1. 平躺，双手张开，双腿弯曲;
2. 右脚往上延展，左手抓住脚趾，接着，将右脚往上延伸，用左手抓住脚趾，左脚慢慢贴地往下延展;
3. 吐气，右膝微弯让下半身转向另一边;
4. 脸转向右边，维持5～10次呼吸;
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