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盘点那些提高老人免疫力的方法

时间:2020-05-22 17:55:10 来源:财讯网

人到老年,身上各部分的器官功能都已经在下降了,免疫力也会随之下降。不过免疫系统相当人体的一道"防火墙",如果它有所下降,整个机体就会很容易受到细菌、病毒、真菌的感染,稍不留神就会感冒患病,所以老年人是最需要提高免疫力的一类人群了。

老年人提高免疫力的五大方法:

1、适量的运动

运动可以增加组织细胞的活动量,改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓免疫系统功能衰减的进程。但需要注意的一点就是并不提倡过度的运动量,简单的饭后散步就很适合。

2、良好的生活习惯

不良的行为和习惯会成为一系列疾病的病因和诱因,这些不良的行为习惯会过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。比如吸烟、嗜酒、酗酒都会削弱人体的免疫功能,因此老年人想要提高免疫力,戒烟戒酒是很有必要的。

3、充足的睡眠

医学专家的研究表明,睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子,它的主要就是消灭我们体内一些有害的细菌,从而达到解毒、排毒的效果,如果体内的毒素被排出去了,身体自然就会健康,一定程度上也会提高免疫力,因此老年人应该重视充足睡眠这一点。

4、均衡营养

均衡营养是提高免疫力的基础,在饮食方法以清淡而富有营养的为好。首先,要保证每天摄入一定量优质的蛋白质,比如鱼类、牛奶、蛋类、豆类等食品。

5、适当饮用提高免疫力的保健品

通常老年人免疫系统的自我调节能力变差,单靠基础的运动很难快速的提高免疫力,因此可以适当食用提高免疫力的保健品。比如太阳神生物健口服液,太阳神生物健口服通过生物技术提取出生物的营养液,内含人体所必需的多种氨基酸、微量元素和短肽,老年人服用能够激活人体内免疫细胞,从而提高免疫力。

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